СОВЕТИ| АЛАТКИ Корисни материјали
Корисни материјалиОвде ќе најдете корисни материјали за справување со дебелината или прекумерната телесна тежина што се достапни за преземање.
Поддршка и алатки
Справувањето со дебелината е процес што трае во текот на целиот живот, но не треба сами да поминувате низ тоа.
Здравствените работници што се едуцирани за справување со телесната тежина може да ве поддржат на овој пат и да ви помогнат да развиете план за третман што е соодветен за вас.
Истовремено, кај дебелината, како и кај која било друга хронична болест, самостојното справување, исто така, игра важна улога.
Во овој дел, може да прочитате за научно докажани терапевтски опции. Пронајдете совети како да започнете разговор со вашиот лекар, поддршка и практични алатки што можете да ги користите.
Без разлика каде се наоѓате во моментот на вашиот пат кон справување со телесната тежина, ова е добро место за почеток.
ТРЕТМАНИ| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА| МЕДИЦИНСКА ПОДДРШКА |
5
min. read
Ајде да разговараме: 13 прашања за дебелината што може да му ги поставите на вашиот лекар
Ајде да разговараме: 13 прашања за дебелината што може да му ги поставите на вашиот лекарДа почнете разговор за дебелината може да биде тешко, дури и со вашиот лекар.
СОВЕТИ| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА| МЕДИЦИНСКА ПОДДРШКА Колку тежина треба да намалам за да забележам здравствени придобивки?
Колку тежина треба да намалам за да забележам здравствени придобивки?Врската меѓу вишокот тежина и нејзиниот ефект врз нашето здравје може да биде пренагласена.
АЛАТКИ| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА| САМОСТОЈНА ПРОЦЕНА |
5
min. read
Пресметајте го вашиот BMI
Пресметајте го вашиот BMIИндексот на телесна маса (BMI) го претставува односот на висината и тежината, според кој возрасната популација се категоризира во група на потхранети (со недоволна телесна тежина), со прекумерна телесна тежина или со дебелина.
СОВЕТ ОД ЕКСПЕРТ| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА| ПСИХОЛОГИЈА |
5
min. read
„Прво ставете ја сопствената маска за кислород“
„Прво ставете ја сопствената маска за кислород“Стујардесите со децении нè потсетуваат за важноста на маските за кислород во авион.
СОВЕТ ОД ЕКСПЕРТ| ПАНДЕМИЈА| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА |
5
min. read
Намалување на телесната тежина по изолацијата за време на пандемијата со COVID-19: Што ако одговорите не се онаму каде што сте ги барале?
Намалување на телесната тежина по изолацијата за време на пандемијата со COVID-19: Што ако одговорите не се онаму каде што сте ги барале?Многумина од нас се здебелија за време на пандемијата со COVID-19 едноставно затоа што беа стресни времиња и фрижидерите ни беа постојано во близина за време на изолацијата.
СОВЕТ ОД ЕКСПЕРТ| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА |
5
min. read
Како може телемeдицината да ви помогне за грижата за дебелината?
Како може телемeдицината да ви помогне за грижата за дебелината?Знаењето е злато, а разговорот мевлем за душата.
СОВЕТИ| СОВЕТ ОД ЕКСПЕРТ| ПСИХОЛОГИЈА |
3
min. read
Последиците од диета: Зголемена телесна тежина, намалена самодоверба
Последиците од диета: Зголемена телесна тежина, намалена самодоверба„Чудотворна диета...“, „Намалете ги вишокот килограми додека јадете што и да посакате...“, „Гледајте како се топат вишокот килограми“. Каде и да одиме, нè бомбардираат со информации за едноставни начини за слабеење. Не сфаќајте ме погрешно, диетите даваат резултати, но краткотрајни. За жал, по држење диета, 8 од 10 луѓе ги враќаат изгубените килограми. Но постојат и помалку видливи последици од диетата, оние што се однесуваат на самодовербата.
ТРЕТМАНИ| СОВЕТ ОД ЕКСПЕРТ| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА |
5
min. read
Да разговараме за телесната тежина: Време е за поинаков разговор за третман на дебелината
Да разговараме за телесната тежина: Време е за поинаков разговор за третман на дебелинатаCOVID-19 го сврте вниманието на дебелината како здравствен проблем и создаде уште поголема потреба да размислиме како ја гледаме и како ја третираме оваа болест.
ПСИХОЛОГИЈА| НАЧИН НА ЖИВОТ |
3
min. read
Се движиме напред: Од социјално дистанцирање до свет без предрасуди врзани со телесната тежина
Се движиме напред: Од социјално дистанцирање до свет без предрасуди врзани со телесната тежинаВо 2020 година сите имавме можност да се запознаеме со социјалното дистанцирање и да го искусиме.
СОВЕТ ОД ЕКСПЕРТ| ЗДРАВЈЕТО НА ЛУЃЕТО| ПСИХОЛОГИЈА |
3
min. read
Големите момчиња не плачат... и други митови
Големите момчиња не плачат... и други митовиЗамислете свет каде што еден ден црвеното светло на семафорот значи забрана за движење, следниот ден црвеното значи дозволено движење, а зеленото забрана за движење! Во таков свет нема да постигнеме ништо.
ТРЕТМАНИ| СОВЕТ ОД ЕКСПЕРТ| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА |
2
min. read
Научно докажани опции за регулирање на телесната тежина
Научно докажани опции за регулирање на телесната тежинаБез разлика дали станува збор за бихеjвиорална терапија, лекови против дебелина или баријатрична хирургија, постојат повеќе различни начини за третман на дебелината. Здравствен работник кој е едуциран за дебелината може да ви помогне да подготвите план за справување со телесната тежина што ќе биде соодветен за вас, комбинирајќи повеќе различни третмани коишто функционираат на различни начини.
СОВЕТИ| ПСИХОЛОГИЈА| НАЧИН НА ЖИВОТ |
5
min. read
Грижете се за себе: Осум начини за справување со стресот и телесната тежина
Грижете се за себе: Осум начини за справување со стресот и телесната тежинаКога чувствуваме дека сме изгубиле контрола врз работите, природно е да сме под стрес. Во продолжение се наведени некои здрави начини за справување со стресот што може да ви помогнат при смирувањето и одново да си воспоставите контрола.
3
min. read
Дебелината и COVID-19: Чувајте се и бидете силни
Дебелината и COVID-19: Чувајте се и бидете силниВо изминатиот период светот беше погоден од глобална пандемија на корона вирусот (COVID-19).
СОВЕТ ОД ЕКСПЕРТ| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА| МЕДИЦИНСКА ПОДДРШКА |
5
min. read
Соработувајте со вашиот лекар и направете план
Соработувајте со вашиот лекар и направете планДебелината е сложена болест, но нејзиниот третман не мора да биде. Здравствените работници едуцирани за третман на дебелината поседуваат знаење и алатки за да направат план за третман што вам ќе ви одговара.
СОВЕТИ| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА| НАЧИН НА ЖИВОТ |
6
min. read
Како да спиете онолку колку што им треба на вашето тело и мозокот
Како да спиете онолку колку што им треба на вашето тело и мозокотТешко ви е да заспиете навечер? Или се будите уморни? Видете дали некој од овие совети може да ви помогне да имате добар и квалитетен сон. Тоа може да ви помогне да го контролирате апетитот и да ја одржите телесната тежина.
СОВЕТИ| СОВЕТ ОД ЕКСПЕРТ| НАЧИН НА ЖИВОТ |
6
min. read
Совладајте го гладот: Како да планирате, подготвувате и јадете здрава храна
Совладајте го гладот: Како да планирате, подготвувате и јадете здрава хранаНие немаме целосна контрола врз телесната тежина. Но малите промени во начинот на кој се однесуваме кон нашата непосредна околина сепак може да имаат влијание. Составивме листа која опфаќа совети од планирање здрави оброци до одржување на физичката активност, која може да ви биде од помош.
АЛАТКИ| ГРИЖА ЗА ДЕБЕЛИНАТА| САМОСТОЈНА ПРОЦЕНА |
5
min. read
Разберете го вашиот BMI
Разберете го вашиот BMIИндексот на телесна маса (BMI) го претставува односот на висината и тежината, според кој возрасната популација се категоризира во група на потхранети (со недоволна телесна тежина), со прекумерна телесна тежина или со дебелина.